Archivi per la categoria ‘Salute’

Ciò che comunemente definiamo schiena in realtà è un complesso e delicato sistema composto da vertebre, legamenti, muscoli, tendini, fasce, dischi intervertebrali, vasi sanguigni e radici nervose. L’azione contemporanea e sinergica di tutte queste strutture permette di assicurare l’equilibrio statico e dinamico del corpo. Una schiena sana è una schiena robusta ma allo stesso tempo flessibile e mobile.
Il mal di schiena, le cui cause sono numerosissime, è talmente diffuso da essere definito il male dei giorni nostri; quasi tutti, almeno una volta nella vita, abbiamo sofferto di dolore vertebrale. L’80% dei dolori vertebrali non è dovuto a una causa specifica ( patologia specifica del rachide ) ma a cause non specifiche quali:
- posture e movimenti scorretti
- stress psicologici
- forma fisica scadente, sovrappeso, obesità
- fumo
I fattori di rischio appena elencati sono caratteristici della vita moderna nei paesi industrializzati. Queste sofferenze possono essere ridotte, dato che le relative cause possono essere controlate con un’adeguata azione educativa e preventiva.
Il primo passo è conoscere la colonna vertebrale e come funziona, ciò permette di utilizzarla in maniera corretta evitando l’esecuzione di movimenti scorretti e il mantenimento di posture dannose.
Il secondo passo comprende un miglioramento del proprio stile di vita. Questo consiglio, che può sembrare un luogo comune, in realtà rappresenta la base per il raggiungimento di qualsiasi obiettivo sia esso di natura sportiva o guaritiva. Lo stile di vita dovrebbe comprendere:
- una scelta alimentare adeguata alla propria biotipologia e al proprio obiettivo
- una regolare e possibilmente personalizzata attività fisica sostenuta da un adeguato recupero ( nei tempi e nelle modalità )
Nel nostro centro fitness il benessere della schiena rappresenta un cardine della filosofia che lo ispira. Vengono proposti protocolli di lavoro personalizzati e/o di gruppo aventi appunto quasto scopo. Nel nostro programma c’è la possibilità di scegliere tra corsi di ginnastica antalgica, pilates e stretching oltre alla sempre benefica soluzione rappresentata dalla ginnastica in acqua. Per quanto riguarda i protocolli di lavoro personalizzato rappresentano il cosiddetto “abito su misura”: permettono di essere eseguiti passo dopo passo, ottimizzando il tempo e le energie, valorizzando le predisposizioni personali.