• GINNASTICA POSTURALE

    Da Lunedì 03 Settembre 2018
    GINNASTICA POSTURALE

    Il corso

    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

  • NUOTO BAMBINI

    Da Lunedì 17 Settembre 2018
    NUOTO BAMBINI

    Il corso

    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
    - apprendimento della nuotata delfino
    - esercizi di coordinazione acquatica
    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
    - elementi di allenamento e resistenza
    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

  • PILATES

    Da Lunedì 03 Settembre 2018
    PILATES

    Il corso

    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

  • YOGA-LATES

    Da Sabato 08 Settembre 2018
    YOGA-LATES

    Il corso

    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

  • TOTAL BODY WORK OUT

    Da Lunedì 03 Settembre 2018
    TOTAL BODY WORK OUT

    Il corso

    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

  • NUOTO ADULTI

    Da Lunedì 17 Settembre 2018
    NUOTO ADULTI

    Il corso

    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
    1° Livello ( Ambientamento )
    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
    2° Livello
    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
    3° Livello
    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
    4° Livello
    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
    5° Livello
    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

    Da Sabato 08 Settembre 2018
    BRUCIAGRASSI PROGRAM

    Il corso

    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

  • FIT BOXE

    Da Martedì 04 Settembre 2018
    FIT BOXE

    Il corso

    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

  • ZUMBA® KIDS

    Da Martedì 09 Ottobre 2018
    ZUMBA® KIDS

    Il corso

    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

  • KICK BOXING KIDS

    Da Settembre 2018
  • FUNCTIONAL PUMP

    Da Martedì 04 Settembre 2018
    FUNCTIONAL PUMP

    Il corso

    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

  • GROUP CYCLING

    Da Lunedì 03 Settembre 2018
    GC-Evi-610x610

    Il corso

    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

    I benefici del Group Cycling®

    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
    • Aumento dell’attività miticondriale
    • Aumento della produzione enzimatica
    • Aumento delle capacità cardiovascolari
    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
    • Aumento del VO2max
    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
    • Effetto calmante su tutto il corpo
    • Riduzione del livello di stress
    • Riduzione della pressione del sangue
    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
    • Miglioramento del sonno
    • Aumento della sensazione del grado di benessere

    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
    21.00 - 22.00
    Clicca sul corso per maggiori informazioni

    Lunedì

    Martedì

      Mercoledì

      Giovedì

        Venerdì

        Sabato

          Domenica

            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
            21.00 - 22.00
            Clicca sul corso per maggiori informazioni

            Lunedì

            Martedì

              Mercoledì

              Giovedì

                Venerdì

                Sabato

                  Domenica

                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                    Solo 165€

                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                    Solo 135€

                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                    Abbonamenti combinati

                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                  • GINNASTICA POSTURALE

                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                    GINNASTICA POSTURALE

                    Il corso

                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                  • NUOTO BAMBINI

                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                    NUOTO BAMBINI

                    Il corso

                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                    - apprendimento della nuotata delfino
                    - esercizi di coordinazione acquatica
                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                    - elementi di allenamento e resistenza
                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                  • PILATES

                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                    PILATES

                    Il corso

                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                  • YOGA-LATES

                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                    YOGA-LATES

                    Il corso

                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                  • TOTAL BODY WORK OUT

                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                    TOTAL BODY WORK OUT

                    Il corso

                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                  • NUOTO ADULTI

                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                    NUOTO ADULTI

                    Il corso

                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                    1° Livello ( Ambientamento )
                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                    2° Livello
                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                    3° Livello
                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                    4° Livello
                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                    5° Livello
                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                    Il corso

                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                  • FIT BOXE

                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                    FIT BOXE

                    Il corso

                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                  • ZUMBA® KIDS

                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                    ZUMBA® KIDS

                    Il corso

                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                  • KICK BOXING KIDS

                    Da Settembre 2018
                  • FUNCTIONAL PUMP

                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                    FUNCTIONAL PUMP

                    Il corso

                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                  • GROUP CYCLING

                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                    GC-Evi-610x610

                    Il corso

                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                    I benefici del Group Cycling®

                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                    • Aumento dell’attività miticondriale
                    • Aumento della produzione enzimatica
                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                    • Aumento del VO2max
                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                    • Riduzione del livello di stress
                    • Riduzione della pressione del sangue
                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                    • Miglioramento del sonno
                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                    21.00 - 22.00
                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                    Lunedì

                    Martedì

                      Mercoledì

                      Giovedì

                        Venerdì

                        Sabato

                          Domenica

                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                            21.00 - 22.00
                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                            Lunedì

                            Martedì

                              Mercoledì

                              Giovedì

                                Venerdì

                                Sabato

                                  Domenica

                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                    Solo 165€

                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                    Solo 135€

                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                    Abbonamenti combinati

                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                    GINNASTICA POSTURALE

                                    Il corso

                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                  • NUOTO BAMBINI

                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                    NUOTO BAMBINI

                                    Il corso

                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                  • PILATES

                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                    PILATES

                                    Il corso

                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                  • YOGA-LATES

                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                    YOGA-LATES

                                    Il corso

                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                    Il corso

                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                  • NUOTO ADULTI

                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                    NUOTO ADULTI

                                    Il corso

                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                    2° Livello
                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                    3° Livello
                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                    4° Livello
                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                    5° Livello
                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                    Il corso

                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                  • FIT BOXE

                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                    FIT BOXE

                                    Il corso

                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                  • ZUMBA® KIDS

                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                    ZUMBA® KIDS

                                    Il corso

                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                  • KICK BOXING KIDS

                                    Da Settembre 2018
                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                    FUNCTIONAL PUMP

                                    Il corso

                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                  • GROUP CYCLING

                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                    GC-Evi-610x610

                                    Il corso

                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                    I benefici del Group Cycling®

                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                    • Aumento del VO2max
                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                    • Riduzione del livello di stress
                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                    • Miglioramento del sonno
                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                    21.00 - 22.00
                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                    Lunedì

                                    Martedì

                                      Mercoledì

                                      Giovedì

                                        Venerdì

                                        Sabato

                                          Domenica

                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                            21.00 - 22.00
                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                            Lunedì

                                            Martedì

                                              Mercoledì

                                              Giovedì

                                                Venerdì

                                                Sabato

                                                  Domenica

                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                    Solo 165€

                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                    Solo 135€

                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                    Abbonamenti combinati

                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                    Il corso

                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                    NUOTO BAMBINI

                                                    Il corso

                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                  • PILATES

                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                    PILATES

                                                    Il corso

                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                  • YOGA-LATES

                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                    YOGA-LATES

                                                    Il corso

                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                    Il corso

                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                  • NUOTO ADULTI

                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                    NUOTO ADULTI

                                                    Il corso

                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                    2° Livello
                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                    3° Livello
                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                    4° Livello
                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                    5° Livello
                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                    Il corso

                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                  • FIT BOXE

                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                    FIT BOXE

                                                    Il corso

                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                    ZUMBA® KIDS

                                                    Il corso

                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                    Da Settembre 2018
                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                    Il corso

                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                  • GROUP CYCLING

                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                    GC-Evi-610x610

                                                    Il corso

                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                    • Aumento del VO2max
                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                    • Miglioramento del sonno
                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                    21.00 - 22.00
                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                    Lunedì

                                                    Martedì

                                                      Mercoledì

                                                      Giovedì

                                                        Venerdì

                                                        Sabato

                                                          Domenica

                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                            21.00 - 22.00
                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                            Lunedì

                                                            Martedì

                                                              Mercoledì

                                                              Giovedì

                                                                Venerdì

                                                                Sabato

                                                                  Domenica

                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                    Solo 165€

                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                    Solo 135€

                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                    Il corso

                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                    Il corso

                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                  • PILATES

                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                    PILATES

                                                                    Il corso

                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                  • YOGA-LATES

                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                    YOGA-LATES

                                                                    Il corso

                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                    Il corso

                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                    Il corso

                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                    2° Livello
                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                    3° Livello
                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                    4° Livello
                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                    5° Livello
                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                    Il corso

                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                  • FIT BOXE

                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                    FIT BOXE

                                                                    Il corso

                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                    Il corso

                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                    Da Settembre 2018
                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                    Il corso

                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                    Il corso

                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                    21.00 - 22.00
                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                    Lunedì

                                                                    Martedì

                                                                      Mercoledì

                                                                      Giovedì

                                                                        Venerdì

                                                                        Sabato

                                                                          Domenica

                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                            21.00 - 22.00
                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                            Lunedì

                                                                            Martedì

                                                                              Mercoledì

                                                                              Giovedì

                                                                                Venerdì

                                                                                Sabato

                                                                                  Domenica

                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                    Solo 165€

                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                    Solo 135€

                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                    Il corso

                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                    Il corso

                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                  • PILATES

                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                    PILATES

                                                                                    Il corso

                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                    Il corso

                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                    Il corso

                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                    Il corso

                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                    2° Livello
                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                    3° Livello
                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                    4° Livello
                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                    5° Livello
                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                    Il corso

                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                    FIT BOXE

                                                                                    Il corso

                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                    Il corso

                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                    Il corso

                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                    Il corso

                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                    Lunedì

                                                                                    Martedì

                                                                                      Mercoledì

                                                                                      Giovedì

                                                                                        Venerdì

                                                                                        Sabato

                                                                                          Domenica

                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                            Lunedì

                                                                                            Martedì

                                                                                              Mercoledì

                                                                                              Giovedì

                                                                                                Venerdì

                                                                                                Sabato

                                                                                                  Domenica

                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                  • PILATES

                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                    PILATES

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                    2° Livello
                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                    3° Livello
                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                    4° Livello
                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                    5° Livello
                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                    Lunedì

                                                                                                    Martedì

                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                      Giovedì

                                                                                                        Venerdì

                                                                                                        Sabato

                                                                                                          Domenica

                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                            Lunedì

                                                                                                            Martedì

                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                Sabato

                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

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                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 08 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 09 Ottobre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Martedì dedicato ai bambini tra i 6 e i 7 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Giovedì dedicato ai bambini tra gli 8 e gli 11 anni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 04 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FUNCTIONAL PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.00 - 20.00GROUP CYCLING19.30 - 20.30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.15 - 21.15GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 165€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 135€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18 entro le ore 16.30, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 03 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 17 Settembre 2018
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli