• GINNASTICA POSTURALE

    Da Lunedì 18 Settembre 2017
    GINNASTICA POSTURALE

    Il corso

    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

  • NUOTO BAMBINI

    Da Lunedì 18 Settembre 2017
    NUOTO BAMBINI

    Il corso

    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
    - apprendimento della nuotata delfino
    - esercizi di coordinazione acquatica
    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
    - elementi di allenamento e resistenza
    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

  • PILATES

    Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
    PILATES

    Il corso

    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

  • YOGA-LATES

    Da Sabato 02 Settembre 2017
    YOGA-LATES

    Il corso

    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

  • TOTAL BODY WORK OUT

    Da Lunedì 04 Settembre 2017
    TOTAL BODY WORK OUT

    Il corso

    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

  • NUOTO ADULTI

    Da Lunedì 18 Settembre 2017
    NUOTO ADULTI

    Il corso

    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
    1° Livello ( Ambientamento )
    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
    2° Livello
    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
    3° Livello
    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
    4° Livello
    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
    5° Livello
    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

    Da Sabato 2 Settembre 2017
    BRUCIAGRASSI PROGRAM

    Il corso

    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

  • FIT BOXE

    Da Martedì 05 Settembre 2017
    FIT BOXE

    Il corso

    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

  • ZUMBA® KIDS

    Da Martedì 19 Settembre 2017
    ZUMBA® KIDS

    Il corso

    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

  • KICK BOXING KIDS

    Da Lunedì 18 Settembre 2017
  • ULTIMATE PUMP

    Da Martedì 05 Settembre 2017
    ULTIMATE PUMP

    Il corso

    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

  • GROUP CYCLING

    Da Lunedì 04 Settembre 2017
    GC-Evi-610x610

    Il corso

    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

    I benefici del Group Cycling®

    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
    • Aumento dell’attività miticondriale
    • Aumento della produzione enzimatica
    • Aumento delle capacità cardiovascolari
    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
    • Aumento del VO2max
    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
    • Effetto calmante su tutto il corpo
    • Riduzione del livello di stress
    • Riduzione della pressione del sangue
    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
    • Miglioramento del sonno
    • Aumento della sensazione del grado di benessere

    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
    13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
    14.00 - 15.00
    15.00 - 16.00
    16.00 - 17.00
    17.00 - 18.00
    18.00 - 19.00
    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
    GROUP CYCLING19.10 - 20.10

    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
    21.00 - 22.00
    Clicca sul corso per maggiori informazioni

    Lunedì

    Martedì

      Mercoledì

      Giovedì

      Venerdì

      Sabato

        Domenica

          LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
          13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
          14.00 - 15.00
          15.00 - 16.00
          16.00 - 17.00
          17.00 - 18.00
          18.00 - 19.00
          19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
          GROUP CYCLING19.10 - 20.10

          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
          20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
          21.00 - 22.00
          Clicca sul corso per maggiori informazioni

          Lunedì

          Martedì

            Mercoledì

            Giovedì

            Venerdì

            Sabato

              Domenica

              • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                Solo 150€

                Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
              • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                Solo 120€

                Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
              • AGGIUNGI SOLO 5€

                Abbonamenti combinati

                Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
              • GINNASTICA POSTURALE

                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                GINNASTICA POSTURALE

                Il corso

                Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

              • NUOTO BAMBINI

                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                NUOTO BAMBINI

                Il corso

                In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                - apprendimento della nuotata delfino
                - esercizi di coordinazione acquatica
                - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                - elementi di allenamento e resistenza
                - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

              • PILATES

                Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                PILATES

                Il corso

                E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

              • YOGA-LATES

                Da Sabato 02 Settembre 2017
                YOGA-LATES

                Il corso

                Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

              • TOTAL BODY WORK OUT

                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                TOTAL BODY WORK OUT

                Il corso

                E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

              • NUOTO ADULTI

                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                NUOTO ADULTI

                Il corso

                Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                1° Livello ( Ambientamento )
                Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                2° Livello
                Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                3° Livello
                Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                4° Livello
                Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                5° Livello
                Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

              • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                Da Sabato 2 Settembre 2017
                BRUCIAGRASSI PROGRAM

                Il corso

                Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

              • FIT BOXE

                Da Martedì 05 Settembre 2017
                FIT BOXE

                Il corso

                Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

              • ZUMBA® KIDS

                Da Martedì 19 Settembre 2017
                ZUMBA® KIDS

                Il corso

                Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

              • KICK BOXING KIDS

                Da Lunedì 18 Settembre 2017
              • ULTIMATE PUMP

                Da Martedì 05 Settembre 2017
                ULTIMATE PUMP

                Il corso

                Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

              • GROUP CYCLING

                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                GC-Evi-610x610

                Il corso

                La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                I benefici del Group Cycling®

                • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                • Aumento dell’attività miticondriale
                • Aumento della produzione enzimatica
                • Aumento delle capacità cardiovascolari
                • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                • Aumento del VO2max
                • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                • Effetto calmante su tutto il corpo
                • Riduzione del livello di stress
                • Riduzione della pressione del sangue
                • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                • Miglioramento del sonno
                • Aumento della sensazione del grado di benessere

                LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                14.00 - 15.00
                15.00 - 16.00
                16.00 - 17.00
                17.00 - 18.00
                18.00 - 19.00
                19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                21.00 - 22.00
                Clicca sul corso per maggiori informazioni

                Lunedì

                Martedì

                  Mercoledì

                  Giovedì

                  Venerdì

                  Sabato

                    Domenica

                      LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                      13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                      14.00 - 15.00
                      15.00 - 16.00
                      16.00 - 17.00
                      17.00 - 18.00
                      18.00 - 19.00
                      19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                      GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                      20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                      21.00 - 22.00
                      Clicca sul corso per maggiori informazioni

                      Lunedì

                      Martedì

                        Mercoledì

                        Giovedì

                        Venerdì

                        Sabato

                          Domenica

                          • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                            Solo 150€

                            Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                          • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                            Solo 120€

                            Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                          • AGGIUNGI SOLO 5€

                            Abbonamenti combinati

                            Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                          • GINNASTICA POSTURALE

                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                            GINNASTICA POSTURALE

                            Il corso

                            Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                            E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                          • NUOTO BAMBINI

                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                            NUOTO BAMBINI

                            Il corso

                            In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                            1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                            2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                            3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                            4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                            5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                            Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                            - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                            - apprendimento della nuotata delfino
                            - esercizi di coordinazione acquatica
                            - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                            - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                            - elementi di allenamento e resistenza
                            - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                          • PILATES

                            Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                            PILATES

                            Il corso

                            E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                          • YOGA-LATES

                            Da Sabato 02 Settembre 2017
                            YOGA-LATES

                            Il corso

                            Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                          • TOTAL BODY WORK OUT

                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                            TOTAL BODY WORK OUT

                            Il corso

                            E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                          • NUOTO ADULTI

                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                            NUOTO ADULTI

                            Il corso

                            Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                            ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                            1° Livello ( Ambientamento )
                            Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                            2° Livello
                            Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                            3° Livello
                            Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                            4° Livello
                            Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                            5° Livello
                            Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                          • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                            Da Sabato 2 Settembre 2017
                            BRUCIAGRASSI PROGRAM

                            Il corso

                            Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                          • FIT BOXE

                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                            FIT BOXE

                            Il corso

                            Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                            Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                            Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                            Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                          • ZUMBA® KIDS

                            Da Martedì 19 Settembre 2017
                            ZUMBA® KIDS

                            Il corso

                            Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                            → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                            → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                            → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                          • KICK BOXING KIDS

                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                          • ULTIMATE PUMP

                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                            ULTIMATE PUMP

                            Il corso

                            Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                          • GROUP CYCLING

                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                            GC-Evi-610x610

                            Il corso

                            La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                            Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                            I benefici del Group Cycling®

                            • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                            • Aumento dell’attività miticondriale
                            • Aumento della produzione enzimatica
                            • Aumento delle capacità cardiovascolari
                            • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                            • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                            • Aumento del VO2max
                            • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                            • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                            • Effetto calmante su tutto il corpo
                            • Riduzione del livello di stress
                            • Riduzione della pressione del sangue
                            • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                            • Miglioramento del sonno
                            • Aumento della sensazione del grado di benessere

                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                            13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                            14.00 - 15.00
                            15.00 - 16.00
                            16.00 - 17.00
                            17.00 - 18.00
                            18.00 - 19.00
                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                            GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                            21.00 - 22.00
                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                            Lunedì

                            Martedì

                              Mercoledì

                              Giovedì

                              Venerdì

                              Sabato

                                Domenica

                                  LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                  13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                  14.00 - 15.00
                                  15.00 - 16.00
                                  16.00 - 17.00
                                  17.00 - 18.00
                                  18.00 - 19.00
                                  19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                  GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                  20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                  21.00 - 22.00
                                  Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                  Lunedì

                                  Martedì

                                    Mercoledì

                                    Giovedì

                                    Venerdì

                                    Sabato

                                      Domenica

                                      • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                        Solo 150€

                                        Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                      • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                        Solo 120€

                                        Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                      • AGGIUNGI SOLO 5€

                                        Abbonamenti combinati

                                        Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                      • GINNASTICA POSTURALE

                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                        GINNASTICA POSTURALE

                                        Il corso

                                        Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                        E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                      • NUOTO BAMBINI

                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                        NUOTO BAMBINI

                                        Il corso

                                        In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                        1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                        2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                        3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                        4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                        5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                        Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                        - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                        - apprendimento della nuotata delfino
                                        - esercizi di coordinazione acquatica
                                        - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                        - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                        - elementi di allenamento e resistenza
                                        - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                      • PILATES

                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                        PILATES

                                        Il corso

                                        E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                      • YOGA-LATES

                                        Da Sabato 02 Settembre 2017
                                        YOGA-LATES

                                        Il corso

                                        Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                      • TOTAL BODY WORK OUT

                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                        TOTAL BODY WORK OUT

                                        Il corso

                                        E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                      • NUOTO ADULTI

                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                        NUOTO ADULTI

                                        Il corso

                                        Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                        ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                        1° Livello ( Ambientamento )
                                        Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                        2° Livello
                                        Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                        3° Livello
                                        Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                        4° Livello
                                        Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                        5° Livello
                                        Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                      • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                        Da Sabato 2 Settembre 2017
                                        BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                        Il corso

                                        Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                      • FIT BOXE

                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                        FIT BOXE

                                        Il corso

                                        Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                        Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                        Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                        Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                      • ZUMBA® KIDS

                                        Da Martedì 19 Settembre 2017
                                        ZUMBA® KIDS

                                        Il corso

                                        Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                        → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                        → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                        → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                      • KICK BOXING KIDS

                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                      • ULTIMATE PUMP

                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                        ULTIMATE PUMP

                                        Il corso

                                        Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                      • GROUP CYCLING

                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                        GC-Evi-610x610

                                        Il corso

                                        La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                        Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                        I benefici del Group Cycling®

                                        • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                        • Aumento dell’attività miticondriale
                                        • Aumento della produzione enzimatica
                                        • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                        • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                        • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                        • Aumento del VO2max
                                        • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                        • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                        • Effetto calmante su tutto il corpo
                                        • Riduzione del livello di stress
                                        • Riduzione della pressione del sangue
                                        • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                        • Miglioramento del sonno
                                        • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                        LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                        13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                        14.00 - 15.00
                                        15.00 - 16.00
                                        16.00 - 17.00
                                        17.00 - 18.00
                                        18.00 - 19.00
                                        19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                        GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                        20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                        21.00 - 22.00
                                        Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                        Lunedì

                                        Martedì

                                          Mercoledì

                                          Giovedì

                                          Venerdì

                                          Sabato

                                            Domenica

                                              LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                              13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                              14.00 - 15.00
                                              15.00 - 16.00
                                              16.00 - 17.00
                                              17.00 - 18.00
                                              18.00 - 19.00
                                              19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                              GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                              20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                              21.00 - 22.00
                                              Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                              Lunedì

                                              Martedì

                                                Mercoledì

                                                Giovedì

                                                Venerdì

                                                Sabato

                                                  Domenica

                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                    Solo 150€

                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                    Solo 120€

                                                    Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                    Abbonamenti combinati

                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                    Il corso

                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                    NUOTO BAMBINI

                                                    Il corso

                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                  • PILATES

                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                    PILATES

                                                    Il corso

                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                  • YOGA-LATES

                                                    Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                    YOGA-LATES

                                                    Il corso

                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                    Il corso

                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                  • NUOTO ADULTI

                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                    NUOTO ADULTI

                                                    Il corso

                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                    2° Livello
                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                    3° Livello
                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                    4° Livello
                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                    5° Livello
                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                    Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                    Il corso

                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                  • FIT BOXE

                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                    FIT BOXE

                                                    Il corso

                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                    Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                    ZUMBA® KIDS

                                                    Il corso

                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                  • ULTIMATE PUMP

                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                    ULTIMATE PUMP

                                                    Il corso

                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                  • GROUP CYCLING

                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                    GC-Evi-610x610

                                                    Il corso

                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                    • Aumento del VO2max
                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                    • Miglioramento del sonno
                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                    13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                    14.00 - 15.00
                                                    15.00 - 16.00
                                                    16.00 - 17.00
                                                    17.00 - 18.00
                                                    18.00 - 19.00
                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                    GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                    21.00 - 22.00
                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                    Lunedì

                                                    Martedì

                                                      Mercoledì

                                                      Giovedì

                                                      Venerdì

                                                      Sabato

                                                        Domenica

                                                          LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                          13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                          14.00 - 15.00
                                                          15.00 - 16.00
                                                          16.00 - 17.00
                                                          17.00 - 18.00
                                                          18.00 - 19.00
                                                          19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                          GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                          20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                          21.00 - 22.00
                                                          Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                          Lunedì

                                                          Martedì

                                                            Mercoledì

                                                            Giovedì

                                                            Venerdì

                                                            Sabato

                                                              Domenica

                                                              • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                Solo 150€

                                                                Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                              • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                Solo 120€

                                                                Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                              • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                Abbonamenti combinati

                                                                Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                              • GINNASTICA POSTURALE

                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                GINNASTICA POSTURALE

                                                                Il corso

                                                                Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                              • NUOTO BAMBINI

                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                NUOTO BAMBINI

                                                                Il corso

                                                                In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                - apprendimento della nuotata delfino
                                                                - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                - elementi di allenamento e resistenza
                                                                - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                              • PILATES

                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                PILATES

                                                                Il corso

                                                                E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                              • YOGA-LATES

                                                                Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                YOGA-LATES

                                                                Il corso

                                                                Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                              • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                TOTAL BODY WORK OUT

                                                                Il corso

                                                                E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                              • NUOTO ADULTI

                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                NUOTO ADULTI

                                                                Il corso

                                                                Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                1° Livello ( Ambientamento )
                                                                Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                2° Livello
                                                                Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                3° Livello
                                                                Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                4° Livello
                                                                Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                5° Livello
                                                                Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                              • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                Il corso

                                                                Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                              • FIT BOXE

                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                FIT BOXE

                                                                Il corso

                                                                Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                              • ZUMBA® KIDS

                                                                Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                ZUMBA® KIDS

                                                                Il corso

                                                                Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                              • KICK BOXING KIDS

                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                              • ULTIMATE PUMP

                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                ULTIMATE PUMP

                                                                Il corso

                                                                Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                              • GROUP CYCLING

                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                GC-Evi-610x610

                                                                Il corso

                                                                La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                I benefici del Group Cycling®

                                                                • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                • Aumento della produzione enzimatica
                                                                • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                • Aumento del VO2max
                                                                • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                • Riduzione del livello di stress
                                                                • Riduzione della pressione del sangue
                                                                • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                • Miglioramento del sonno
                                                                • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                14.00 - 15.00
                                                                15.00 - 16.00
                                                                16.00 - 17.00
                                                                17.00 - 18.00
                                                                18.00 - 19.00
                                                                19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                21.00 - 22.00
                                                                Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                Lunedì

                                                                Martedì

                                                                  Mercoledì

                                                                  Giovedì

                                                                  Venerdì

                                                                  Sabato

                                                                    Domenica

                                                                      LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                      13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                      14.00 - 15.00
                                                                      15.00 - 16.00
                                                                      16.00 - 17.00
                                                                      17.00 - 18.00
                                                                      18.00 - 19.00
                                                                      19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                      GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                      20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                      21.00 - 22.00
                                                                      Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                      Martedì

                                                                        Mercoledì

                                                                        Giovedì

                                                                        Venerdì

                                                                        Sabato

                                                                          Domenica

                                                                          • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                            Solo 150€

                                                                            Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                          • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                            Solo 120€

                                                                            Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                          • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                            Abbonamenti combinati

                                                                            Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                          • GINNASTICA POSTURALE

                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                            GINNASTICA POSTURALE

                                                                            Il corso

                                                                            Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                            E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                          • NUOTO BAMBINI

                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                            NUOTO BAMBINI

                                                                            Il corso

                                                                            In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                            1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                            2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                            3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                            4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                            5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                            Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                            - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                            - apprendimento della nuotata delfino
                                                                            - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                            - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                            - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                            - elementi di allenamento e resistenza
                                                                            - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                          • PILATES

                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                            PILATES

                                                                            Il corso

                                                                            E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                          • YOGA-LATES

                                                                            Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                            YOGA-LATES

                                                                            Il corso

                                                                            Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                          • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                            TOTAL BODY WORK OUT

                                                                            Il corso

                                                                            E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                          • NUOTO ADULTI

                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                            NUOTO ADULTI

                                                                            Il corso

                                                                            Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                            ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                            1° Livello ( Ambientamento )
                                                                            Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                            2° Livello
                                                                            Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                            3° Livello
                                                                            Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                            4° Livello
                                                                            Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                            5° Livello
                                                                            Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                          • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                            Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                            BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                            Il corso

                                                                            Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                          • FIT BOXE

                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                            FIT BOXE

                                                                            Il corso

                                                                            Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                            Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                            Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                            Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                          • ZUMBA® KIDS

                                                                            Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                            ZUMBA® KIDS

                                                                            Il corso

                                                                            Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                            → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                            → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                            → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                          • KICK BOXING KIDS

                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                          • ULTIMATE PUMP

                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                            ULTIMATE PUMP

                                                                            Il corso

                                                                            Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                          • GROUP CYCLING

                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                            GC-Evi-610x610

                                                                            Il corso

                                                                            La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                            Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                            I benefici del Group Cycling®

                                                                            • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                            • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                            • Aumento della produzione enzimatica
                                                                            • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                            • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                            • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                            • Aumento del VO2max
                                                                            • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                            • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                            • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                            • Riduzione del livello di stress
                                                                            • Riduzione della pressione del sangue
                                                                            • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                            • Miglioramento del sonno
                                                                            • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                            13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                            14.00 - 15.00
                                                                            15.00 - 16.00
                                                                            16.00 - 17.00
                                                                            17.00 - 18.00
                                                                            18.00 - 19.00
                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                            GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                            21.00 - 22.00
                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                            Martedì

                                                                              Mercoledì

                                                                              Giovedì

                                                                              Venerdì

                                                                              Sabato

                                                                                Domenica

                                                                                  LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                  13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                  14.00 - 15.00
                                                                                  15.00 - 16.00
                                                                                  16.00 - 17.00
                                                                                  17.00 - 18.00
                                                                                  18.00 - 19.00
                                                                                  19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                  GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                  20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                  21.00 - 22.00
                                                                                  Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                  Martedì

                                                                                    Mercoledì

                                                                                    Giovedì

                                                                                    Venerdì

                                                                                    Sabato

                                                                                      Domenica

                                                                                      • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                        Solo 150€

                                                                                        Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                      • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                        Solo 120€

                                                                                        Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                      • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                        Abbonamenti combinati

                                                                                        Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                      • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                        GINNASTICA POSTURALE

                                                                                        Il corso

                                                                                        Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                        E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                      • NUOTO BAMBINI

                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                        NUOTO BAMBINI

                                                                                        Il corso

                                                                                        In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                        1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                        2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                        3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                        4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                        5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                        Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                        - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                        - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                        - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                        - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                        - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                        - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                        - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                      • PILATES

                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                        PILATES

                                                                                        Il corso

                                                                                        E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                      • YOGA-LATES

                                                                                        Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                        YOGA-LATES

                                                                                        Il corso

                                                                                        Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                      • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                        TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                        Il corso

                                                                                        E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                      • NUOTO ADULTI

                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                        NUOTO ADULTI

                                                                                        Il corso

                                                                                        Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                        ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                        1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                        Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                        2° Livello
                                                                                        Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                        3° Livello
                                                                                        Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                        4° Livello
                                                                                        Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                        5° Livello
                                                                                        Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                      • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                        Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                        BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                        Il corso

                                                                                        Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                      • FIT BOXE

                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                        FIT BOXE

                                                                                        Il corso

                                                                                        Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                        Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                        Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                        Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                      • ZUMBA® KIDS

                                                                                        Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                        ZUMBA® KIDS

                                                                                        Il corso

                                                                                        Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                        → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                        → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                        → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                      • KICK BOXING KIDS

                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                      • ULTIMATE PUMP

                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                        ULTIMATE PUMP

                                                                                        Il corso

                                                                                        Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                      • GROUP CYCLING

                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                        GC-Evi-610x610

                                                                                        Il corso

                                                                                        La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                        Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                        I benefici del Group Cycling®

                                                                                        • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                        • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                        • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                        • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                        • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                        • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                        • Aumento del VO2max
                                                                                        • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                        • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                        • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                        • Riduzione del livello di stress
                                                                                        • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                        • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                        • Miglioramento del sonno
                                                                                        • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                        LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                        13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                        14.00 - 15.00
                                                                                        15.00 - 16.00
                                                                                        16.00 - 17.00
                                                                                        17.00 - 18.00
                                                                                        18.00 - 19.00
                                                                                        19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                        GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                        20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                        21.00 - 22.00
                                                                                        Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                        Lunedì

                                                                                        Martedì

                                                                                          Mercoledì

                                                                                          Giovedì

                                                                                          Venerdì

                                                                                          Sabato

                                                                                            Domenica

                                                                                              LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                              13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                              14.00 - 15.00
                                                                                              15.00 - 16.00
                                                                                              16.00 - 17.00
                                                                                              17.00 - 18.00
                                                                                              18.00 - 19.00
                                                                                              19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                              GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                              20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                              21.00 - 22.00
                                                                                              Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                              Lunedì

                                                                                              Martedì

                                                                                                Mercoledì

                                                                                                Giovedì

                                                                                                Venerdì

                                                                                                Sabato

                                                                                                  Domenica

                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                    Solo 150€

                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                    Solo 120€

                                                                                                    Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                  • PILATES

                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                    PILATES

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                    Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                    2° Livello
                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                    3° Livello
                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                    4° Livello
                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                    5° Livello
                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                    Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                    Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                  • ULTIMATE PUMP

                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                    ULTIMATE PUMP

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                    Il corso

                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                    13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                    14.00 - 15.00
                                                                                                    15.00 - 16.00
                                                                                                    16.00 - 17.00
                                                                                                    17.00 - 18.00
                                                                                                    18.00 - 19.00
                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                    GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                    Martedì

                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                      Giovedì

                                                                                                      Venerdì

                                                                                                      Sabato

                                                                                                        Domenica

                                                                                                          LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                          13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                          14.00 - 15.00
                                                                                                          15.00 - 16.00
                                                                                                          16.00 - 17.00
                                                                                                          17.00 - 18.00
                                                                                                          18.00 - 19.00
                                                                                                          19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                          GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                          20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                          21.00 - 22.00
                                                                                                          Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                          Martedì

                                                                                                            Mercoledì

                                                                                                            Giovedì

                                                                                                            Venerdì

                                                                                                            Sabato

                                                                                                              Domenica

                                                                                                              • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                Solo 150€

                                                                                                                Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                              • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                Solo 120€

                                                                                                                Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                              • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                Abbonamenti combinati

                                                                                                                Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                              • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                              • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                NUOTO BAMBINI

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                              • PILATES

                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                PILATES

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                              • YOGA-LATES

                                                                                                                Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                YOGA-LATES

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                              • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                              • NUOTO ADULTI

                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                NUOTO ADULTI

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                2° Livello
                                                                                                                Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                3° Livello
                                                                                                                Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                4° Livello
                                                                                                                Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                5° Livello
                                                                                                                Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                              • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                              • FIT BOXE

                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                FIT BOXE

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                              • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                ZUMBA® KIDS

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                              • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                              • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                ULTIMATE PUMP

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                              • GROUP CYCLING

                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                GC-Evi-610x610

                                                                                                                Il corso

                                                                                                                La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                • Aumento del VO2max
                                                                                                                • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                • Miglioramento del sonno
                                                                                                                • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                14.00 - 15.00
                                                                                                                15.00 - 16.00
                                                                                                                16.00 - 17.00
                                                                                                                17.00 - 18.00
                                                                                                                18.00 - 19.00
                                                                                                                19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                21.00 - 22.00
                                                                                                                Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                Lunedì

                                                                                                                Martedì

                                                                                                                  Mercoledì

                                                                                                                  Giovedì

                                                                                                                  Venerdì

                                                                                                                  Sabato

                                                                                                                    Domenica

                                                                                                                      LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                      13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                      14.00 - 15.00
                                                                                                                      15.00 - 16.00
                                                                                                                      16.00 - 17.00
                                                                                                                      17.00 - 18.00
                                                                                                                      18.00 - 19.00
                                                                                                                      19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                      GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                      20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                      21.00 - 22.00
                                                                                                                      Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                      Lunedì

                                                                                                                      Martedì

                                                                                                                        Mercoledì

                                                                                                                        Giovedì

                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                          • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                            Solo 150€

                                                                                                                            Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                          • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                            Solo 120€

                                                                                                                            Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                          • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                            Abbonamenti combinati

                                                                                                                            Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                          • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                            GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                            E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                          • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                            NUOTO BAMBINI

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                            1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                            2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                            3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                            4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                            5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                            Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                            - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                            - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                            - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                            - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                            - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                            - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                            - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                          • PILATES

                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                            PILATES

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                          • YOGA-LATES

                                                                                                                            Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                            YOGA-LATES

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                          • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                            TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                          • NUOTO ADULTI

                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                            NUOTO ADULTI

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                            ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                            1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                            Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                            2° Livello
                                                                                                                            Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                            3° Livello
                                                                                                                            Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                            4° Livello
                                                                                                                            Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                            5° Livello
                                                                                                                            Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                          • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                            Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                            BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                          • FIT BOXE

                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                            FIT BOXE

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                            Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                            Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                            Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                          • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                            Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                            ZUMBA® KIDS

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                            → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                            → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                            → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                          • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                          • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                            ULTIMATE PUMP

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                          • GROUP CYCLING

                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                            GC-Evi-610x610

                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                            La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                            Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                            I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                            • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                            • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                            • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                            • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                            • Aumento del VO2max
                                                                                                                            • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                            • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                            • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                            • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                            • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                            • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                            • Miglioramento del sonno
                                                                                                                            • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                            13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                            14.00 - 15.00
                                                                                                                            15.00 - 16.00
                                                                                                                            16.00 - 17.00
                                                                                                                            17.00 - 18.00
                                                                                                                            18.00 - 19.00
                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                            GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                              Venerdì

                                                                                                                              Sabato

                                                                                                                                Domenica

                                                                                                                                  LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                  13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                  14.00 - 15.00
                                                                                                                                  15.00 - 16.00
                                                                                                                                  16.00 - 17.00
                                                                                                                                  17.00 - 18.00
                                                                                                                                  18.00 - 19.00
                                                                                                                                  19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                  GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                  20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                  21.00 - 22.00
                                                                                                                                  Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                  Martedì

                                                                                                                                    Mercoledì

                                                                                                                                    Giovedì

                                                                                                                                    Venerdì

                                                                                                                                    Sabato

                                                                                                                                      Domenica

                                                                                                                                      • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                        Solo 150€

                                                                                                                                        Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                      • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                        Solo 120€

                                                                                                                                        Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                      • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                        Abbonamenti combinati

                                                                                                                                        Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                      • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                        GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                        E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                      • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                        NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                        1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                        2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                        3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                        4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                        5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                        Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                        - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                        - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                        - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                        - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                        - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                        - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                        - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                      • PILATES

                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                        PILATES

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                      • YOGA-LATES

                                                                                                                                        Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                        YOGA-LATES

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                      • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                        TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                      • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                        NUOTO ADULTI

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                        ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                        1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                        Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                        2° Livello
                                                                                                                                        Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                        3° Livello
                                                                                                                                        Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                        4° Livello
                                                                                                                                        Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                        5° Livello
                                                                                                                                        Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                      • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                        Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                        BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                      • FIT BOXE

                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                        FIT BOXE

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                        Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                        Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                        Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                      • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                        Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                        ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                        → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                        → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                        → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                      • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                      • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                        ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                      • GROUP CYCLING

                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                        GC-Evi-610x610

                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                        La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                        Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                        I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                        • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                        • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                        • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                        • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                        • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                        • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                        • Aumento del VO2max
                                                                                                                                        • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                        • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                        • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                        • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                        • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                        • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                        • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                        • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                        LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                        13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                        14.00 - 15.00
                                                                                                                                        15.00 - 16.00
                                                                                                                                        16.00 - 17.00
                                                                                                                                        17.00 - 18.00
                                                                                                                                        18.00 - 19.00
                                                                                                                                        19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                        GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                        20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                        21.00 - 22.00
                                                                                                                                        Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                        Lunedì

                                                                                                                                        Martedì

                                                                                                                                          Mercoledì

                                                                                                                                          Giovedì

                                                                                                                                          Venerdì

                                                                                                                                          Sabato

                                                                                                                                            Domenica

                                                                                                                                              LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                              13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                              14.00 - 15.00
                                                                                                                                              15.00 - 16.00
                                                                                                                                              16.00 - 17.00
                                                                                                                                              17.00 - 18.00
                                                                                                                                              18.00 - 19.00
                                                                                                                                              19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                              GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                              20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                              21.00 - 22.00
                                                                                                                                              Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                              Lunedì

                                                                                                                                              Martedì

                                                                                                                                                Mercoledì

                                                                                                                                                Giovedì

                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                    Solo 150€

                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                    Solo 120€

                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                    Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                    Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                    Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                  • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                    ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                    13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                    14.00 - 15.00
                                                                                                                                                    15.00 - 16.00
                                                                                                                                                    16.00 - 17.00
                                                                                                                                                    17.00 - 18.00
                                                                                                                                                    18.00 - 19.00
                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                    GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                      Venerdì

                                                                                                                                                      Sabato

                                                                                                                                                        Domenica

                                                                                                                                                          LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                          13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                          14.00 - 15.00
                                                                                                                                                          15.00 - 16.00
                                                                                                                                                          16.00 - 17.00
                                                                                                                                                          17.00 - 18.00
                                                                                                                                                          18.00 - 19.00
                                                                                                                                                          19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                          GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                          20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                          21.00 - 22.00
                                                                                                                                                          Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                          Lunedì

                                                                                                                                                          Martedì

                                                                                                                                                            Mercoledì

                                                                                                                                                            Giovedì

                                                                                                                                                            Venerdì

                                                                                                                                                            Sabato

                                                                                                                                                              Domenica

                                                                                                                                                              • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                Solo 150€

                                                                                                                                                                Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                              • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                Solo 120€

                                                                                                                                                                Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                              • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                              • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                              • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                              • PILATES

                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                PILATES

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                              • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                YOGA-LATES

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                              • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                              • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                2° Livello
                                                                                                                                                                Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                3° Livello
                                                                                                                                                                Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                4° Livello
                                                                                                                                                                Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                5° Livello
                                                                                                                                                                Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                              • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                              • FIT BOXE

                                                                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                FIT BOXE

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                              • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                              • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                              • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                              • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                Martedì

                                                                                                                                                                  Mercoledì

                                                                                                                                                                  Giovedì

                                                                                                                                                                  Venerdì

                                                                                                                                                                  Sabato

                                                                                                                                                                    Domenica

                                                                                                                                                                      LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                      13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                      14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                      15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                      16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                      17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                      18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                      19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                      20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                      21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                      Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                      Martedì

                                                                                                                                                                        Mercoledì

                                                                                                                                                                        Giovedì

                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                          • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                            Solo 150€

                                                                                                                                                                            Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                          • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                            Solo 120€

                                                                                                                                                                            Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                          • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                            Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                            Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                          • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                            E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                          • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                            1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                            2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                            3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                            4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                            5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                            Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                            - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                            - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                            - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                            - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                            - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                            - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                            - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                          • PILATES

                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                            PILATES

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                          • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                            Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            YOGA-LATES

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                          • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                          • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                            ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                            1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                            Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                            2° Livello
                                                                                                                                                                            Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                            3° Livello
                                                                                                                                                                            Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                            4° Livello
                                                                                                                                                                            Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                            5° Livello
                                                                                                                                                                            Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                          • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                            Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                          • FIT BOXE

                                                                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            FIT BOXE

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                            Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                            Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                            Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                          • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                            Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                            → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                            → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                            → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                          • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                          • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                          • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                            GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                            La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                            Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                            I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                            • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                            • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                            • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                            • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                            • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                            • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                            • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                            • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                            • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                            • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                            • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                            • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                            • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                            13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                            14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                            15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                            16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                            17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                            18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                              Venerdì

                                                                                                                                                                              Sabato

                                                                                                                                                                                Domenica

                                                                                                                                                                                  LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                  13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                  14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                  15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                  16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                  17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                  18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                  19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                  20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                  21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                  Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                  Martedì

                                                                                                                                                                                    Mercoledì

                                                                                                                                                                                    Giovedì

                                                                                                                                                                                    Venerdì

                                                                                                                                                                                    Sabato

                                                                                                                                                                                      Domenica

                                                                                                                                                                                      • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                        Solo 150€

                                                                                                                                                                                        Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                      • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                        Solo 120€

                                                                                                                                                                                        Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                      • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                        Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                        Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                      • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                        E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                      • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                        1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                        2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                        3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                        4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                        5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                        Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                        - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                        - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                        - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                        - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                        - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                        - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                        - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                      • PILATES

                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                        PILATES

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                      • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                        Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                      • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                      • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                        ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                        1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                        Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                        2° Livello
                                                                                                                                                                                        Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                        3° Livello
                                                                                                                                                                                        Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                        4° Livello
                                                                                                                                                                                        Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                        5° Livello
                                                                                                                                                                                        Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                      • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                        Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                      • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        FIT BOXE

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                        Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                        Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                        Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                      • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                        Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                        → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                        → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                        → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                      • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                      • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                      • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                        GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                        La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                        Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                        I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                        • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                        • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                        • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                        • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                        • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                        • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                        • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                        • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                        • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                        • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                        • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                        • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                        • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                        • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                        • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                        LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                        13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                        14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                        15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                        16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                        17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                        18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                        19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                        20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                        21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                        Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                        Lunedì

                                                                                                                                                                                        Martedì

                                                                                                                                                                                          Mercoledì

                                                                                                                                                                                          Giovedì

                                                                                                                                                                                          Venerdì

                                                                                                                                                                                          Sabato

                                                                                                                                                                                            Domenica

                                                                                                                                                                                              LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                              13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                              14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                              15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                              16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                              17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                              18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                              19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                              20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                              21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                              Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                              Lunedì

                                                                                                                                                                                              Martedì

                                                                                                                                                                                                Mercoledì

                                                                                                                                                                                                Giovedì

                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                    Solo 150€

                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                    Solo 120€

                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                  • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                    13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                    14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                    15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                    16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                    17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                    18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                      Venerdì

                                                                                                                                                                                                      Sabato

                                                                                                                                                                                                        Domenica

                                                                                                                                                                                                          LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                          13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                          14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                          15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                          16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                          17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                          18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                          19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                          20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                          21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                          Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                          Lunedì

                                                                                                                                                                                                          Martedì

                                                                                                                                                                                                            Mercoledì

                                                                                                                                                                                                            Giovedì

                                                                                                                                                                                                            Venerdì

                                                                                                                                                                                                            Sabato

                                                                                                                                                                                                              Domenica

                                                                                                                                                                                                              • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                              • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                              • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                              • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                              • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                              • PILATES

                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                PILATES

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                              • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                              • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                              • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                2° Livello
                                                                                                                                                                                                                Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                3° Livello
                                                                                                                                                                                                                Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                4° Livello
                                                                                                                                                                                                                Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                5° Livello
                                                                                                                                                                                                                Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                              • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                              • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                              • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                              • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                              • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                              • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                Lunedì

                                                                                                                                                                                                                Martedì

                                                                                                                                                                                                                  Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                  Giovedì

                                                                                                                                                                                                                  Venerdì

                                                                                                                                                                                                                  Sabato

                                                                                                                                                                                                                    Domenica

                                                                                                                                                                                                                      LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                      13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                      14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                      15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                      16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                      17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                      18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                      19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                      20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                      21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                      Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                      Lunedì

                                                                                                                                                                                                                      Martedì

                                                                                                                                                                                                                        Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                        Giovedì

                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                          • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                            Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                            Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                          • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                            Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                            Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                          • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                            Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                            Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                          • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                            E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                          • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                            1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                            2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                            3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                            4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                            5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                            Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                            - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                            - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                            - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                            - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                            - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                            - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                            - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                          • PILATES

                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                            PILATES

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                          • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                            Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                          • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                          • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                            ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                            1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                            Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                            2° Livello
                                                                                                                                                                                                                            Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                            3° Livello
                                                                                                                                                                                                                            Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                            4° Livello
                                                                                                                                                                                                                            Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                            5° Livello
                                                                                                                                                                                                                            Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                          • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                            Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                          • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                            Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                            Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                            Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                          • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                            → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                            → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                            → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                          • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                          • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                          • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                            GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                            La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                            Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                            I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                            • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                            • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                            • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                            • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                            • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                            • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                            13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                            14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                            15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                            16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                            17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                            18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                              Venerdì

                                                                                                                                                                                                                              Sabato

                                                                                                                                                                                                                                Domenica

                                                                                                                                                                                                                                  LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                  13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                  14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                  15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                  16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                  17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                  18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                  19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                  20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                  21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                  Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                  Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                  Martedì

                                                                                                                                                                                                                                    Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                    Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                    Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                    Sabato

                                                                                                                                                                                                                                      Domenica

                                                                                                                                                                                                                                      • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                        Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                        Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                      • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                        Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                        Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                      • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                        Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                        Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                      • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                        E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                      • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                        1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                        2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                        3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                        4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                        5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                        Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                        - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                        - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                        - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                        - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                        - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                        - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                        - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                      • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                        PILATES

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                      • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                        Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                      • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                      • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                        ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                        1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                        Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                        2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                        Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                        3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                        Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                        4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                        Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                        5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                        Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                      • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                        Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                      • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                        Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                        Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                        Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                      • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                        Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                        → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                        → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                        → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                      • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                      • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                      • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                        GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                        La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                        Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                        I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                        • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                        • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                        • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                        • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                        • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                        • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                        • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                        • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                        • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                        LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                        13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                        14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                        15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                        16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                        17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                        18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                        19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                        20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                        21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                        Clicca sul corso per maggiori informazioni

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                                                                                                                                                                                                                                        Martedì

                                                                                                                                                                                                                                          Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                          Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                          Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                          Sabato

                                                                                                                                                                                                                                            Domenica

                                                                                                                                                                                                                                              LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                              13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                              14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                              15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                              16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                              17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                              18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                              19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                              20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                              21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                              Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                              Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                              Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                  • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                    13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                    14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                    15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                    16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                    17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                    18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                      Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                      Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                        Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                          LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                          13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                          14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                          15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                          16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                          17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                          18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                          19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                          20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                          21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                          Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                          Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                          Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                            Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                            Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                            Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                            Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                              Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                              • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                                                Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                              • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                                                Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                              • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                              • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                              • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                              • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                                                PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                              • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                              • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                              • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                              • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                              • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                              • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                              • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                              • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                              • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                  Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                  Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                  Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                  Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                    Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                      LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                      13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                      14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                      15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                      16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                      17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                      18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                      19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                      20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                      21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                      Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                      Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                      Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                        Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                        Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                          • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                            Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                                                            Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                          • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                            Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                                                            Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                          • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                            Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                            Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                          • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                            E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                            1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                            2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                            3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                            4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                            5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                            Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                            - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                            - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                            - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                            - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                            - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                            - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                            - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                          • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                                                            PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                            ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                            1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                            Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                            2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                            Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                            3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                            Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                            4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                            Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                            5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                            Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                            Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                            Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                            Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                            → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                            → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                            → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                          • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                          • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                          • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                            GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                            La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                            Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                            I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                            13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                              Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                              Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                  LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                  13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                  14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                  15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                  16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                  17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                  18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                  19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                  20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                  21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                  Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                  Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                  Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                    Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                      Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                      • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                      • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                      • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                        1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                        2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                        3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                        4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                        5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                        - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                        - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                        - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                        - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                        - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                        - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                        - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                                                                        PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                        ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                        1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                        Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                        2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                        Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                        3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                        Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                        4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                        Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                        5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                        Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                        → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                      • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                      • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                        GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                        La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                        Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                        I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                        • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                        LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                        13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                        14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                        15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                        16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                        17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                        18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                        19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                        GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                        20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                        21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                        Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                          Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                            Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                              LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                              13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                              14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                              15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                              16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                              17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                              18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                              19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                              GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                              20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                              21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                              Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                              Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                              Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                          LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                          GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                              • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • KICK BOXING KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ULTIMATE PUMP

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Attività di tonificazione su base aerobica che coinvolge tutti i distretti muscolari. Con l'utilizzo di piccoli attrezzi quali step, bilanciere, cavigliere, elastici, pattine, manubri ed esercizi a corpo libero permette di ottenere un lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella muscolare. In tre parole: divertente, intenso e dinamico!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          • GROUP CYCLING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            GC-Evi-610x610

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            La nuova disciplina Group Cycling®, made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY ProgramTM, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.La grande differenza con lo spinning tradizionale è naturalmente la bike che in questo caso è prodotta da Technogym®.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Tutti possono allenarsi con Group Cycling® poiché trattasi di un programma rivolto a tutti, giovani e meno giovani, dove la semplicità del gesto atletico mette ognuno a proprio agio. L’unica forma di agonismo è con se stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti. Una volta raggiunto un buon grado di autostima, ogni partecipante cercherà di migliorare le proprie capacità ed abilità tecniche per il conseguimento dei propri obiettivi. Il tutto attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore che sa far sviluppare in un gruppo, nel rispetto delle singole individualità, un sano e divertente allenamento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            I benefici del Group Cycling®

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento del metabolismo dei grassi
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento dell’attività miticondriale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento della produzione enzimatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiovascolari
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento delle capacità cardiorespiratorie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Innalzamento della soglia anaerobica (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento del VO2max
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento della tolleranza all’acido lattico (solo atleti)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della Frequenza Cardiaca a Riposo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Effetto calmante su tutto il corpo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione del livello di stress
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della pressione del sangue
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Riduzione della stimolazione del sistema nervoso simpatico
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Miglioramento del sonno
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            • Aumento della sensazione del grado di benessere

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  LUNEDì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  13.00 - 14.00 GROUP CYCLING13.00 - 14.00GROUP CYCLING13.00 - 14.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  14.00 - 15.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  15.00 - 16.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  16.00 - 17.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  17.00 - 18.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  18.00 - 19.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  19.00 - 20.00 GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING19.10 - 20.10

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  GROUP CYCLING20.15 - 21.15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  20.00 - 21.00 GROUP CYCLING20.00 - 21.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  21.00 - 22.00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Clicca sul corso per maggiori informazioni

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Lunedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Martedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Mercoledì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Giovedì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Venerdì

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Sabato

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Domenica

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Solo 150€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Solo 120€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • AGGIUNGI SOLO 5€

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Abbonamenti combinati

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        GINNASTICA POSTURALE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero corpo per prevenire e curare le posture non naturali e sbagliate. Prevede un’educazione respiratoria e posturale, finalizzata a salvaguardare la salute della colonna vertebrale attraverso l’esecuzione di esercizi atti a decomprimere i dischi inter-vertebrali, a recuperare una fisiologica mobilità articolare e a tonificare i muscoli che proteggono il rachide.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        E’ rivolta a tutti coloro che, per lavoro o patologie di varia natura, sono portati ad assumere posizioni scomode e/o dannose, e, attraverso esercizi dolci e distensivi, possono finalmente ritrovare l’armonia posturale del corpo.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        NUOTO BAMBINI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        - apprendimento della nuotata delfino
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        - esercizi di coordinazione acquatica
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        - elementi di allenamento e resistenza
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017 (mattino e pausa pranzo dal 19/09/17)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        PILATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        E' una ginnastica nata i primi del 900 che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, fondendo assieme i principi delle discipline orientali e occidentali. Il tutto si basa su 6 principi: Concentrazione, Centratura, Controllo, Fluidità, Precisione, Respirazione, che trovano la loro applicazione in esercizi che possono svolgersi a corpo libero su un tappetino, con l’ausilio di alcuni attrezzi. E’ un programma che si concentra sui muscoli posturali (quelli che danno supporto alla colonna vertebrale) e che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e attorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è il rinforzo e la tonificazione del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare. E’ indicato per tutti senza limiti di età o condizione fisica;per gli sportivi e atleti (soprattutto per chi pratica uno sport asimmetrico come il golf, tennis ecc.);per gli uomini che possono tonificare spalle e guadagnare flessibilità e dinamicità; aiuta le donne a ottenere un corpo snello e tonico su addominali, gambe e glutei;per chi vuole correggere la postura, problemi di schiena, per terapie riabilitative di rachide cervicale, lombare, dorsale, spalle, braccia, anche, ernie, protrusioni, lombalgie, colpi di frusta.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Sabato 02 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        YOGA-LATES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Le posture spirituali dello Yoga si uniscono alla metodica riabilitativa e il dinamismo del Pilates in un’attività che si pone lo scopo di donare elasticità e migliorare il potenziamento ai maggiori gruppi muscolari del corpo, garantendo al tempo stesso un’azione importante nel rilassamento dell’organismo anche sotto il profilo mentale e spirituale. Le lezioni di Yoga-lates sono centrate sull’utilizzo corretto del respiro, la cui attività influisce sul miglioramento della fascia addominale e della zona pelvica, senza dimenticare l’apporto energizzante per la cura del sistema nervoso e le situazioni più comuni di stress.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 04 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        TOTAL BODY WORK OUT

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        E' un’attività ad alto impatto sia sotto il profilo del consumo calorico che dell’efficienza fisica. Essa fonde insieme cardio fitness e tonificazione. Adatta a chi vuole ottenere una buona forma fisica attraverso semplici e divertenti coreografie sullo step ed un lavoro muscolare mirato.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Lunedì 18 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        NUOTO ADULTI

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        1° Livello ( Ambientamento )
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        2° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        5° Livello
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Sabato 2 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        BRUCIAGRASSI PROGRAM

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Programma di allenamento cardiovascolare, finalizzato al mantenimento e miglioramento del livello del fitness. La lezione consiste in una serie di movimenti di intensità più o meno costante che, eseguiti a ritmo di musica e per un periodo di tempo superiore ai 20-25 minuti, stimolano principalmente il metabolismo energetico di tipo aerobico. All’attività aerobica si alternano momenti dedicati al potenziamento e al condizionamento. Il tutto finalizzato al benessere fisico e psichico che ci permetterà di affrontare al meglio le nostre giornate. Adatto a uomini e donne di tutte le età.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Martedì 05 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        FIT BOXE

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Fit&Boxe è una disciplina nata dal 2000, praticata in eguale misura sia da uomini che da donne perché, pure basandosi sui colpi fondamentali di vari sport da combattimento, non è una disciplina agonistica, ma una disciplina fitness ed è stata quindi studiata per non avere controindicazioni per nessuno. È una disciplina molto allenante e, come tutti gli sport da combattimento, è una disciplina adrenalinica e molto coinvolgente che permette di scaricare stress, nervosismi ed emozioni negative con estrema facilità.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Fit&Boxe consente di portare ad un livello abbordabile per chiunque gli sport da combattimento che sono, per intensità di allenamento e difficoltà, percepiti come sport praticabili da pochi, racchiudendo in un format accessibile e sicuro tutto quello che nell’immaginario comune appartiene all’idea di un fighter.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Quando si entra in sala corsi bisogna “smettere di pensare”: la musica, il ritmo della lezione, lo spirito del fighter che coinvolge gli allievi fanno sì che diventi facile azzerare i pensieri della giornata, azzerare quello che sta fuori dalla palestra.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Lasciarsi coinvolgere, concentrarsi solo su quello che si sta facendo: questo farà in modo di trarre il massimo del beneficio dalla lezione di FIT&BOXE.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      • ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Da Martedì 19 Settembre 2017
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        ZUMBA® KIDS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il corso

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Il programma Zumba® Kids è la festa più spassosa di danza-fitness dove i giovani fan di Zumba® dai 7 agli 11 anni si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici, seguendo solo le proprie regole! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età. È tutta una questione di entrare in pista senza paura, per consolidare il concetto che è giusto essere se stessi e ballare come se nessuno stesse guardando!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        → Perfetto per i nostri fan di Zumba® più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        → Come funziona? I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        → Benefici: Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.