• LEZIONI DI NUOTO PRIVATO

    LEZIONI DI NUOTO PRIVATO

    Il corso

    Sono lezioni individuali allievo-istruttore in cui si riesce a impostare un allenamento mirato e personalizzato secondo le proprie esigenze.

    I giorni e gli orari vengono concordati in base alle vostre richieste e alla nostra disponibilità di istruttori.

  • NUOTO BAMBINI

    Da Lunedì 18 Settembre 2017
    NUOTO BAMBINI

    Il corso

    In età scolare il bambino velocizza i processi di apprendimento, quindi è preferibile che l’approccio con l’acqua venga fatto in tenera età. A livello didattico, nel corso si mantiene una parte di attività ludico-esplorativa, tipica della fascia pre-scolare, e si inizia ad impostare ( o a perfezionare ) la tecnica di nuotata. Le iscrizioni sono aperte a tutti, dai 3 anni in su. Durante il corso viene rilasciato il Brevetto Scuola Nuoto, attestato Coni e MSP Italia, in cui vengono segnati gli obiettivi raggiunti, ovvero i livelli di apprendimento:

    1° Livello Ambientamento: approccio con l’acqua, immersioni viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti, prime forme di propulsione
    2° Livello: battuta di gambe dorso e crawl, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia/gambe dorso e crawl, tuffo di partenza in ginocchio o seduto, piccoli tratti in apnea e galleggiamento verticale
    3° Livello: nuotata completa stile dorso e crawl, impostazione gambata a rana, impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino, tuffo di partenza in piedi, apnea e raccolta oggetti dal fondo
    4° Livello: rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo dal blocco in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei
    5° Livello: perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, delle metodiche di partenza e virata; elementi di lavoro settoriale ( gambe o braccia ), resistenza, velocità, virate ed esercizi mirati ad una formazione acquatica completa

    Gruppo speciale | Il programma di perfezionamento 5° livello prevede:
    - perfezionamento approfondito delle nuotate crawl/dorso
    - apprendimento della nuotata delfino
    - esercizi di coordinazione acquatica
    - lavoro gambe/braccia in tutti gli stili
    - apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate
    - elementi di allenamento e resistenza
    - prove cronometrate su brevi distanze ( 23 metri )

  • NUOTO ADULTI

    Da Lunedì 18 Settembre 2017
    NUOTO ADULTI

    Il corso

    Per chi vuole imparare a nuotare, ma anche per chi vuole perfezionare la tecnica sui quattro stili, i corsi per adulti sono aperti a tutti

    ORGANIZZAZIONE LIVELLI SCUOLA NUOTO
    1° Livello ( Ambientamento )
    Può avere una durata variabile dalle poche lezioni a parecchi mesi e l’allievo deve essere in grado di fare tutto quello che fa sulla terra ferma. Le fasi che compongono questo livello sono 5: approccio con l’acqua, immersione viso e respirazione, fase orizzontale e galleggiamenti, posture e scivolamenti e prime forme di propulsione.
    2° Livello
    Prevede forme di propulsione elementari, buon equilibrio e autonomia in acqua ad effettuare correttamente alcuni atti respiratori, coordinando la fuoriuscita del capo con l’inspirazione e l’immersione con l’espirazione. Le abilità richieste per il superamento di questo livello sono: battuta di gambe a dorso e crawl con o senza appoggio, respirazione laterale nel crawl con sostegno, coordinazione braccia-gambe dorso e crawl, tuffi in ginocchio o seduti, tratti piccoli in apnea e galleggiamento verticale.
    3° Livello
    Prevede il perfezionamento del dorso e del crawl e le prime esercitazioni per le nuotate simmetriche rana e delfino in forma “grossolana” e non rifinita. Le abilità richieste per il superamento sono: nuotata a crawl completa – nuotata a dorso completa – impostazione gambe a rana – impostazione di delfinizzazione e gambata a delfino – tuffo in piedi – apnea e raccolta oggetti dal fondo.
    4° Livello
    Rifinitura tecnica delle due nuotate dorso e crawl, esercizi di coordinazione rana e delfino, tuffo in piedi, prime virate elementari e introduzione a nozioni elementari di apnea e percorsi subacquei.
    5° Livello
    Perfezionamento tecnico delle 4 nuotate, elementi di lavoro settoriale ( gambe e braccia ), resistenza, velocità, virate agonistiche ed esercizi miranti ad una formazione acquatica completa.

  • GESTANTI

    Da Martedì 19 Settembre 2017
    GESTANTI

    Il corso

    Durante la gravidanza l’acqua può aiutarvi a farvi sentire piene di energia e ad assumere un atteggiamento positivo rispetto al vostro corpo e al bambino.
    Il calore dell’acqua aumenta le proprietà elastiche dei muscoli e migliora la flessibilità delle articolazioni. Gli esercizi in acqua servono a rinforzare la colonna vertebrale, il pavimento pelvico e le articolazioni sacro-iliache del pube.
    Grazie alla sensazione di leggerezza offerta dall’acqua è molto più facile potenziare la muscolatura in modo dolce, mentre la resistenza dell’acqua massaggia tutto il corpo durante gli esercizi, migliorando la circolazione e facendovi sentire più forti e vitali.

  • ACQUATICITÀ BABY

    Da Sabato 23 Settembre 2017
    ACQUATICITÀ BABY

    Il corso

    Un nuovo corso dedicato ai bambini dai 6 ai 36 mesi che, accompagnati da un genitore, potranno sperimentare i primi approcci con l'ambiente acquatico. Durante la lezione, oltre a potenziare l'acquaticità, vengono proposti esercizi ludico motori che permettono di rafforzare il legame genitore-figlio. Per garantire al meglio il benessere dei partecipanti, si organizzano gruppi ristretti di lavoro, con un massimo di 5/6 per turno.

  • ABBONAMENTO 3 MESI FULL DAY

    Solo 150€

    Valido per la sala pesi / il pacchetto corsi palestra / nuoto libero illimitato / il pacchetto corsi fitness in acqua / Group Cycling (2 volte/settimana)
  • ABBONAMENTO RIDOTTO 3 MESI

    Solo 120€

    Valido per gli Under 18, Over 65 e per chi accede dal Lunedì alla Domenica dalle 9.00 alle 14.00. Speciale famiglia: -30% sconto applicato sul terzo abbonamento meno caro del gruppo familiare.
  • AGGIUNGI SOLO 5€

    Abbonamenti combinati

    Arricchisci il tuo abbonamento aggiungendo solo 5€ al mese per ogni attività che vuoi abbinare!